Укрепляем иммунитет. БАДы, пищевые добавки и витамины для укрепления иммунитета.
Первоочередные препараты.
Нет ничего ценнее здоровья. А оно во многом зависит от состояния иммунной системы. Ведь она – верный и чрезвычайно сильный охранник организма. Именно иммунная система защищает нас от инфекционных и многих неинфекционных заболеваний. В том числе – злокачественных опухолей (рака и не только).
Однако, какой бы сильной не была иммунная система, она может ослабевать или давать сбой. В это время организм становится особо чувствительным к заболеваниям. Заразиться – проще простого. А любая болезнь будет протекать тяжелее, чем обычно. К тому же, процесс восстановления организма затянется на длительное время. А от некоторых болезней можно не восстановиться вовсе.
Чтоб избежать заболеваний и связанных с ними проблем, негативных факторов для здоровья, необходимо не только поддерживать иммунитет, но и укреплять его. Как? Представляем развернутый ответ с перечнем эффективных и безопасных средств для укрепления иммунитета.
Содержание
Используйте иммуномодуляторы
Это разнородные биологически активные вещества, влияющие на иммунную систему. Они напрямую не воздействуют на инфекционные агенты и патогены, но изменяют иммунный ответ. Иммуномодуляторы широко используются для регуляции или нормализации работы иммунной системы уже в течение многих десятков лет. Среди них есть вещества, как снижающие иммунный ответ, так и повышающие его. Первые в очень узком направлении используются в медицине (иммуносупрессоры). Вторые – усиливают иммунный ответ, предотвращают развитие заболеваний и ускоряют выздоровление. Это иммуностимуляторы. Их используют уже в течение сотен лет. Сперва – в народной медицине, а с 20 века – и в официальной.
Действие таких препаратов обосновано влиянием на метаболизм (обмен веществ) в клетках и тканях. Также иммуностимуляторы активируют иммунные клетки.
Иммуномодуляторами являются биологически активные белки, полисахариды некоторых грибов и ряд других препаратов.
Для укрепления иммунитета, предупреждения многих заболеваний, в том числе инфекционных и даже злокачественных новообразований, стоит применять:
Употребляйте антиоксиданты
Это группа веществ, препятствующих активации и блокирующих уже начатые процессы перекисного окисления липидов – реакций изменения структуры клеточных жиров и их распада под действием перекисей. А ведь перекисное окисление – одна из причин образования аномальных клеток, способных приводить к развитию злокачественных опухолей (рака и не только). В норме аномальные клетки своевременно выявляются и разрушаются иммунной системой. Но при ее ослаблении они не определяются, и их популяция постоянно растет.
Чем больше в организме антиоксидантов – тем меньше выраженность процессов перекисного окисления липидов или такие реакции блокируются вовсе. Поэтому крайне важно снабжать тело достаточным количеством антиоксидантов. Ведь они – наше здоровье и долголетие.
Восполнить запасы антиоксидантов и поддерживать их концентрацию в организме на оптимальном уровне помогут:
Используйте средства для нормализации кишечной микрофлоры
Доказано, что иммунный ответ во многом зависит от состава и активности кишечной микрофлоры. Ведь миллионы бактерий, заселяющих кишечник, влияют как на самого человека, так и на все попадающие в него чужеродные микроорганизмы. Также они оказываю эффект друг на друга.
Кишечная микрофлора постоянно взаимодействует между собой и человеком-хозяином. Благодаря чему создается специфический микробиом (устойчивая популяция специфической микрофлоры – бактерий, грибов, вирусов, простейших). В норме он находится в состоянии довольно хрупкого баланса между всеми микроорганизмами, живущими в кишечнике. Они способны уничтожать чужеродные, в том числе опасные, микробы и вырабатывать иммуноактивные вещества, влиять на выраженность иммунного ответа всего организма человека.
Поскольку баланс микробиома легко нарушить, так само просто можно и снизить иммунный ответ. А это – риск развития заболеваний, вызванных как внешними чужеродными агентами, так и собственными микробами организма конкретного человека. Вот почему крайне важно поддерживать равновесие кишечной микрофлоры и при необходимости корректировать ее состав.
Помогут в этом про- и пребиотики, средства, влияющие на кишечный микробиом как напрямую, так и косвенно. А именно:
Увеличьте долю витамина С в рационе
Давно уже доказана польза аскорбиновой кислоты (витамина С) для иммунитета. Он снижает риск развития многих заболеваний. Достигается это за счет усиления иммунного ответа на внеклеточном и клеточном уровнях. Благодаря чему организм находится в состоянии «боевой тревоги» за счет снижения временных затрат на активацию иммунного ответа. Но при этом организм не испытывает стресса и не работает на износ. Чем быстрее он выявит инфекционный агент и уничтожить его, тем меньше риск развития того или иного заболевания.
Витамин С участвует в синтезе интерферонов – специфических веществ, выделяемых организмом при проникновении в него вирусов. При достаточном количестве аскорбиновой кислоты, усиливается иммунный ответ, и организм может быстрее справляться с большим количеством вирусов. Тем самым не только предотвращается распространение возбудителя инфекции по телу, но и на ранних этапах устраняются эффекты вируса, симптомы болезни. То есть витамин С является иммуностимулятором.
Аскорбиновая кислота – мощный и проверенный многочисленными исследованиями антиоксидант. Благодаря чему она препятствует появлению многих заболеваний.
Доказана положительная роль витамина С для крови. Аскорбиновая кислота улучшает всасывание железа из пищи и участвует в реакциях его восстановления в эритроцитах (красные кровяные тельца/клетки). За счет чего органы иммунной системы получают больше кислорода и полностью отдают углекислый газ. В итоге улучшается их работа и они производят больше иммунных клеток, способных эффективно бороться с возбудителями заболеваний.
Аскорбиновая кислота положительно влияет на состояние сосудистой стенки. Благодаря чему предотвращается ломкость капилляров и улучшается кровоток в крупных сосудах. Как результат органы иммунной системы получают больше богатой кислородом крови. А в других органах снижается риск развития ишемии (кислородного голодания). В тяжелых случаях она может приводить к некрозу (отмиранию) тканей. При том – быстрому. А в некротизированной ткани всегда обильно развиваются болезнетворные бактерии.
Кроме того, аскорбиновая кислота положительно влияет на нервную систему. А поскольку к каждому органу подходят и отходят от него нервы, он находится под контролем этой системы. Нервы влияют на кровоток, синтез и выделение ряда биологически активных веществ. Следовательно, если нервные клетки получают достаточное количество витамина С, то улучшается их функция. А следом – и работа каждого органа. Благодаря чему сперва нормализуется, а затем и усиливается иммунитет.
Снабдить организм таким необходимым витамином С позволяют:
Принимайте витамин D
В ходе многочисленных исследований на поверхности всех клеток иммунной системы были выявлены рецепторы витамина D3. Следовательно, он на каждом из звеньев иммунных реакций влияет на ее работу. При попадании в организм чужеродного микроба рецепторы к витамину D3 на поверхности специфических иммунных клеток связываются с ним. За счет чего активируется синтез белков, ответственных за уничтожение чужеродных микроорганизмов. При дефиците витамина указанные реакции не развиваются и человек заболевает. Установлена прямая взаимосвязь между дефицитом витамина D3 и развитием гриппа, бактериальных пневмоний, туберкулеза.
Витамин D3 необходим для полноценной работы противоопухолевого иммунитета. Вещество участвует в:
- жизненном цикле клеток;
- процессах их деления и разделения по типам (дифференциализации);
- программируемой гибели клеток при развитии дефектов в их генетическом коде, сбоях в функционировании или при их инфицировании вирусами (апоптозе).
При дефиците витамина в организме значительно возрастает риск развития злокачественных опухолей (рака и др.).
Принимайте препараты с содержанием цинка
Цинк является компонентом более 300 ферментов, необходимых для нормального течения многих биохимических процессов в организме. Это и проходящие в каждой клетке реакции энергетического обмена, синтеза белков, ДНК, и специфические процессы в иммунных клетках. Например, их дифференцирование. При дефиците минерала в организме все эти реакции нарушаться. Из-за чего не только снижается количество иммунных клеток, но и вся клеточная популяции организма. Также нарушаются внеклеточные механизмы иммунной защиты.
Цинк влияет на выработку гормона кортизола. Последний угнетает функции иммунной системы. При нормальном уровне минерала в организме уровень кортизола относительно стабилен, но при дефиците цинка концентрация гормона увеличивается. Из-за чего снижается активность и клеточного, и гуморального (неклеточного) компонентов иммунной системы. В связи с чем увеличивается риск развития инфекционных заболеваний и даже – злокачественных новообразований.
В исследованиях, проведенных в Сеченовском университете, было изучено прямое противовирусное действие цинка. В том числе, против коронавируса. Минерал угнетает процессы размножения (репликации) вируса в клетках. Также цинк усиливает иммунные реакции, влияя на отдельные звенья иммунной системы. Благодаря таким эффектам он может использоваться и в роли средства профилактики инфекционных заболеваний, в том числе Covid-19, и как элемент их комплексной терапии.
Селен - минерал для иммунитета
Селен влияет как на клеточное, так и на гуморальное звено иммунной системы. Также он обладает антиоксидантными свойствами. Минерал не только предотвращает развитие инфекционных заболеваний и злокачественных новообразований, но – и преждевременного старения организма, и заболеваний старческого возраста (болезнь Альцгеймера, Паркинсона). Последние эффекты достигаются за счет улучшения кровоснабжения органов. Все это положительно сказывается на иммунитете, ведь органы иммунной системы получают больше богатой кислородом и питательными веществами крови. А значит – могут функционировать интенсивнее.
Нехватка селена в организме приводит к серьезному снижению иммунного ответа. Из-за чего значительно увеличивается вероятность развития как инфекционных болезней, так и рака, преждевременного старения, многих сосудистых заболеваний.
Магний - проводник для клеток
Магний – второй по концентрации в клетках минерал. Он является необходимым компонентом огромного количества внутри- и межклеточных реакций в организме. Также вещество нужно для поддержания нормального течения процессов минерального обмена. Магний обеспечивает стабильную работу сердца и адекватное кровоснабжение всех органов. Особенно – иммунной системы. Роль элемента сильно возрастает у людей с сахарным диабетом. Ведь болезнь вызывает у них нарушения кровоснабжения органов, снижение иммунного ответа как на клеточном, так и на гуморальном уровнях. И если у лиц, не страдающих сахарным диабетом, дефицит магния увеличивает риск развития инфекционных болезней, то у больных людей вероятность возрастает в десятки раз.
Роль иммунной системы для здоровья колоссальна. Ведь она, не щадя себя, уничтожает все чужеродные агенты и аномальные клетки. Однако иммунная система довольно хрупкая и часто требует поддержки извне. Поэтому необходимо своевременно использовать препараты для укрепления иммунитета. Ведь нет ничего ценнее здоровья.
